5 व्यायाम जो आपको जल्दी वजन और मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करेंगे - (5 Exercises That Will Help You Quickly Gain Weight and Muscle)
पांच व्यायाम जो आपको जल्दी से वजन और मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करेंगे नियम वास्तव में वजन बढ़ाने के लिए आसान है आपको अपने शरीर के जलने की तुलना में अधिक कैलोरी खानी है आप तर्क दे सकते हैं कि आप पहले से ही बहुत कुछ खा रहे हैं लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका औसत कैलोरी सेवन है आपके कैलोरी खर्च से कम लेकिन आहार और पोषण के अलावा व्यायाम भी वजन बढ़ाने और अधिक मांसपेशियों को पैक करने का एक और प्रभावी तरीका है, स्क्वाट जैसे भारी यौगिक व्यायाम आमतौर पर मांसपेशियों के वजन को बढ़ाने में सबसे अच्छे होते हैं, जिनसे हम बाद में निपटेंगे, इसलिए इन अभ्यासों पर वापस जाते हैं अपने शरीर और मांसपेशियों को संलग्न करें इस प्रकार आपके शरीर की मांसपेशियों को विकसित करने की क्षमता को बढ़ावा देना नंबर एक स्क्वाट्स आठ स्क्वाट्स के चार सेट आपके पैरों और बट में मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं। विशेष रूप से इसे करने के लिए आपकी क्वाड मांसपेशियां सीधे खड़े होने से शुरू होती हैं और अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग रखते हुए अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें और अपने एब्स को फ्लेक्स करें, फिर...